Kenali manfaat buah sesuai warnanya
Buah mempunyai manfaat yang sangat baik abgi tubuh kita, karena memberikan serat dan vitamin yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita. Buah-buahan merupakan salah satu anugerah paling nyata yang diberikan Tuhan untuk umat manusia. Dengan buah-buahan, dunia kedokteran mampu menghasilkan berbagai obat-obatan, dunia kulinari mampu menghasilkan makanan-makanan yang enak dan sehat, dan pastinya melalui buah-buahan, minimal orang-orang mau menanam pepohonan. Setiap buah memiliki karakteristik yang berbeda-beda, hal itu bisa dilihat dari warna buah tersebut. Banyak pakar dunia merekomendasikan pemanfaatan buah sesuai dengan presentasi warnanya. Hal tersebut agar setiap orang dapat mengambil berbagai manfaat buah sesuai dengan warna dan juga kandungan nutrisi didalamnya. Kali ini Anda dapat menemukan panduan mengenai berbagai manfaat buah sesuai warna yang dimilikinya, enjoy!
Manfaat Buah Sesuai Dengan Warna
Setiap orang pasti paham bahwa mengkonsumsi buah setiap hari merupakan lifestyle yang tepat. Mengkonsumsi buah secara random, memang menyehatkan, tapi tidak powerful! Dengan mengkombinasikan buah yang berbeda-beda warnanya (tentunya dengan mengetahui nutrisi didalamnya) manfaatnya berkali-kali lipat untuk kesehatan. Banyak penelitian yang menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan sesuai dengan warnanya, sangat membantu dalam mencapai tujuan nutrisi yang diinginkan untuk tubuh. North Dakota State University pernah mempublikasi sebuah paper yang menunjukan bahwa pemanfaatan buah melalui warnanya merupakan cara baru dalam menentukan pola makan. Nah mengetahui manfaat buah sesuai warna, tentunya dapat membantu Anda, khususnya jika Anda sedang melakukan program diet. Dibawah ini Anda dapat menemukan chart yang menujukan karakteristik buah sesuai dengan warnanya.
Berwarna Merah
Anda pasti sangat familiar dengan buah semangka, strawberi, atau apel. Ketiganya masuk dalam kategori buah berwarna merah dan memiliki karakteristik yang sama. Kandungan nutrsi yang dimiliki buah berwarna merah yaitu serat, hesperidin, lycopene, vitamin A & C, asam ellagic dan lainnya. Berbagai nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan misalnya seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko terkena kangker prostat, menurunkan kolesterol, mengurangi pertumbuhan tumor dan lain-lain.
Buah Berwarna Kuning
Mengenali manfaat buah sesuai warna sangatlah penting, khususnya buah-buahan berwarna kuning. Buah berwarna kuning cenderung lebih memancarkan efek positif dan ceria, namun bagaimana dari segi nutrisinya? Buah berwarna kuning memiliki karakteristik nutrisi seperti lycopene, flavonoid, zeaxanthin, potasium, beta-karoten, vitamin A dan C. Nah buah berwarna kuning ini tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti dapat menurunkan kolesterol LDL, menyehatkan mata, memerangi bakteri jahat dalam tubuh, meningkatkan sistem imun, menyehatkan kulit dan lain-lain.
Buah Berwarna Hijau
Warna hijau memang lebih banyak didominasi sayuran, namun terdapat beberapa buah yang memiliki warna hijau seperti alpukat, kiwi, pear, dan apel hijau. Buah berwarna hijau sangat kaya akan nutrisi seperti beta-karoten, vitamin C, serat, lutein, kalsium, folat, zeaxanthin dan lainnya. Beberapa manfaat buah berwarna hijau bagi kesehatan yaitu menurunkan resiko terkena kangker, melawan radikal bebas dalam tubuh, menurunkan berat badan dan lain-lain.
Buah Berwarna Biru dan Ungu
Buah berwarna biru dan ungu cenderung lebih elegan dan classy, namun bagaimana dengan kandungan nutrisinya? Buah seperti plum, anggur, atau blueberry memiliki kandungan nutrisi seperti lutein, vitamin C, resveratrol, quercetin, flavonoid, asam ellagic, serat, zeaxanthin dan lainnya. Beberapa manfaat buah berwarna biru diantaranya yaitu meredakan inflamasi, menyehatkan mata khususnya bagian retina, membantu tubuh menyerap kalsium, berfungsi layaknya anticarcinogen, dan lainnya.
Buah Berwarna Keemasan
Terakhir Anda mesti mengetahui manfaat buah berwarna keemasan. Buah seperti pear coklat, pisang, peache memiliki karakteristik nutrisi seperti beta-glucan, SDG, lignan dan lainnya. Beberapa manfaat buah berwarna keemasan bagi kesehatan yaitu menyeimbangkan kadar hormon, menurunkan resiko terkena kangker, menyembuhkan inflamasi dan lainnya.
Nah itulah beberapa manfaat buah sesuai karakteristik warnanya. Setelah membaca chart diatas, Anda mesti lebih aware mengenai perbedaan nutrisi dari buah-buah yang biasa Anda konsumsi. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, jadi sangat penting mengedukasi diri dengan berbagai karakteristik buah sesuai dengan warnanya. Anda bisa mengkombinasikan berbagai buah diatas, tentunya setelah mengetahui kandungan nutrisi didalamnya. Jika Anda pikir artikel ini bermanfaat, jangan lupa untuk berkomentar dibawah ini ya! Semoga bermanfaat
Belum ada Komentar untuk "Kenali manfaat buah sesuai warnanya"
Posting Komentar